어머니를 따라 뉴저지에서 로스앤젤레스로 이사 온 다니엘은 해변에서 알리를 만나지만, 그녀의 전남자친구 조니와 무리에게 괴롭힘을 당한다. 가라테를 배운 상대들에게 번번이 얻어맞던 그를 구한 사람은 아파트의 조용한 관리인 미야기다. 다니엘은 무술을 가르쳐 달라고 부탁하고, 미야기는 상대 도장을 찾아가 대회에서 정식으로 승부하는 대신 괴롭힘을 멈추자는 약속을 받아낸다. 하지만 기다리던 훈련은 자동차에 왁스를 바르고 울타리에 페인트칠을 하는 허드렛일로 채워져 다니엘을 답답하게 만든다. 반복되는 동작 속에서 몸을 지키는 법과 마음의 균형을 배워 가는 동안, 두 사람 사이에는 스승과 제자를 넘어선 신뢰가 자란다. 이제 다니엘은 도망칠 골목 대신 자신의 두 발로 설 경기장을 준비한다.
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